Pesquisa realizada na Revista Exame 02/Jun/2010 – nº 2116 – comprovam que esses são os prazeres essenciais para o ser humano. Saiba como incrementá-los no dia a dia e ampliar a sensação de bem-estar em outras áreas da vida.
(Débora Rubin e Verônica Mambrini).
Você está passando pela rua e vê aquela bomba de chocolate na vitrine de uma confeitaria. O coração dispara, a pupila dilata e, de imediato, você começa a salivar. O corpo reage ao desejo. Ato contínuo, você entra na loja e pede o doce. Experimenta e, voilà, se apaixona por ele. Sai caminhando satisfeito e com uma certeza: bomba de chocolate lhe dá prazer. Com essa lembrança em mente, certamente vai querer repetir a dose e voltar à confeitaria quantas vezes forem necessárias para atender a essa vontade. A bomba de chocolate em questão pode ser substituída por muitas outras coisas – um encontro romântico, uma tarde com os amigos, uma corrida no parque, uma música... Mas o caminho do prazer pelo cérebro é sempre o mesmo, explica o neurocientista dinamarquês Morten Kringelbach, da inglesa Universidade de Oxford.
Ter prazer é algo natural na vida das pessoas. Ele simplesmente acontece e traz uma deliciosa sensação de bem-estar. Principalmente os prazeres que kringelbach chama de fundamentais – comer, fazer sexo e se relacionar socialmente. E eles são primordiais por razões elementares.
“Sem eles, a humanidade não perpetuaria”, diz o pesquisador. Mas o prazer do humano vai muito além de um prato de comida, uma roda de amigos e uma bela noitada de sexo. Há outras fontes que garantem nível de satisfação semelhante, ou até superior, dependendo da pessoa ou momento de vida que ela atravessa. O convívio com a natureza, a realização profissional e o banho de endorfinas propiciado pelos exercícios físicos também colocam largos sorriso no rosto de quem os experimenta. A boa notícia é que podemos aprender a ter mais prazer.
Outro estudo, feito pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (EUA), mostrou que crianças que foram educadas para se concentrar em suas tarefas se tornaram adultos emocionalmente mais saudáveis, resilientes e sociáveis. Essa concentração e essa entrega ao que se faz são a chave para degustar cada segundo do prazer e torná-lo mais frequente no dia a dia.
“Estar presente de coração traz prazer efetivo”, acredita a filósofa Dulce Critelli.
Dicas:
Sexo:
1- Orgasmo não é meta e sexo não tem data nem hora marcadas. O simples pensar em sexo - sem medo ou culpa - já faz ele um prazer.
2- Explore os cinco sentidos: abuse de cheiros, texturas, luzes, sabores e sons.
Natureza:
1- A natureza não é só o verde: deixe o ar entrar, a luz bater e ouça o barulho da chuva.
2- ande a pé nem que seja até a padaria e descubra o que existe pelo caminho: praças, árvores, jardins, pessoas caminhando com cachorros, pôr do sol, ninhos de passarinhos, etc.
Comida:
1- Como com calma. Não devore um prato como se o mundo fosse acabar em seguida.
2- Sinta os cheiros e ovserve as cores dos alimentos.
3- Cerque-se de boas companhias durante as refeições.
Exercícios físicos:
1- Ponha o cérebro para funcionar com o corpo: repare nos detalhes de cada movimento.
2- Busque resultados objetivos (emagrecer tantos quilos, correr tantos quilômetros, erc.)
3- Escolha uma atividade física da qual você goste.
Arte:
1- Sensilize sua atenção. Quando assistir a um filme ou ouvir uma música, esteja atento aos detalhes.
2- Dedique-se às artes que lhe interessam mais e reserve tempo para elas.
3- Experimente: ouça, leia, veja ou assista a algo novo, com alguma regularidade.
Trabalho:
1- Não faça nada no piloto automático. Esteja realmente presente em cada atividade.
2- Tente mensurar os resultados: pergunte o que você está de fato produzindo e quem está se beneficiando com seu trabalho.
3- Cuide do seu espaço profissional e das suas relações com os colegas. Deixe sua mesa mais bonita, seja gentil com os colega, zele por seus instrumentos de trabalho.
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